グルタチオンとは｜美容・美肌効果があるって本当？摂取方法や注意点を解説

「グルタチオンって美白に良いの？」「白玉点滴やサプリで本当に効果は期待できるの？」と気になっていませんか？

グルタチオンは、もともと人の体内に存在する成分で、抗酸化作用や解毒に関わる物質として知られています。

近年では、美容クリニックの白玉点滴やサプリメントなどでも見かける機会が増えたため、美肌ケアやエイジングケアを目的に使用を検討している方も多いでしょう。

しかし、グルタチオンを摂取すれば必ず肌が白くなるわけではなく、効果の感じ方には個人差があります。また、医薬品・サプリメント・点滴では目的や利用方法も異なるため、違いを理解したうえで選ぶことが大切です。

そこで本記事では、グルタチオンの基本的な働きや期待される美容・健康効果、摂取方法、副作用や注意点についてわかりやすく解説します。安全に美肌ケアを始めたい方は、ぜひ参考にしてください。

グルタチオンとは

グルタチオンとは、グルタミン酸・システイン・グリシンという3つのアミノ酸が結合してできた、トリペプチドと呼ばれる化合物です。

もともと人間の体内に存在している成分で、特に肝臓を中心に、全身の細胞に広く存在しています。

体内では、細胞を酸化ストレスから守ったり、不要な物質の解毒をサポートしたりするなど、健康維持に欠かせない役割を担っています。

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グルタチオンは加齢とともに減少していく

グルタチオンは、もともと体内で生成される成分ですが、加齢とともに少しずつ減少していくとされています。

一般的には20代頃をピークに減少傾向になるといわれており、年齢を重ねるにつれて、体内で十分な量を維持しにくくなる可能性があります。

また、加齢だけでなく、以下のような生活習慣もグルタチオンの減少につながる要因です。

• 睡眠不足
• ストレス
• 喫煙
• 過度な飲酒
• 紫外線ダメージ
• 偏った食生活

そして、グルタチオンが減少すると、体内の酸化ストレスへの防御機能が低下し、肌のくすみやハリ不足、疲労感などにつながる可能性があります。

グルタチオンの働き・作用の仕組み

グルタチオンは、体内でさまざまな働きを担っている成分です。特に、細胞をダメージから守る抗酸化作用や、不要な物質の排出を助ける解毒作用などが知られています。

以下では、グルタチオンに期待されている代表的な働きについて詳しく見ていきましょう。

抗酸化作用による酸化ストレスの抑制効果

グルタチオンの代表的な働きとして知られているのが、抗酸化作用です。

私たちの体内では、紫外線やストレス、喫煙、過度な飲酒などの影響によって活性酸素が発生します。

そして、活性酸素が増えすぎると、細胞にダメージを与える酸化ストレスが生じ、肌老化や生活習慣病の一因になる可能性があると考えられています。

グルタチオンは、この活性酸素を除去する働きをサポートし、細胞へのダメージを抑える重要な役割を担っています。

実際に、糖尿病患者を対象とした臨床研究では、グルタチオンの摂取によって、酸化ダメージの指標とされる「8-OHdG」が有意に低下したことが報告されています。また、血糖状態を示すHbA1cの改善も確認されており、酸化ストレスへの関与が示唆されています。

こうした抗酸化作用への期待から、近年では美容やエイジングケア目的でグルタチオンに注目する方も増えているのです。

参考：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9137531/

免疫機能の向上効果

グルタチオンは、免疫機能との関わりについても研究が進められている成分です。

免疫機能とは、ウイルスや細菌などの異物から体を守る仕組みのことで、健康維持に欠かせない働きを担っています。グルタチオンは、こうした免疫細胞の働きをサポートする可能性があると考えられています。

実際に、リポソーム型グルタチオンを摂取した研究では、免疫に関わる「NK細胞」の活性が最大400％増加したほか、リンパ球の増殖率が最大60％増加したという報告があります。

NK細胞とは、体内に侵入したウイルス感染細胞や異常細胞を攻撃する役割を持つ免疫細胞の一種です。また、リンパ球は免疫反応を調整する重要な細胞として知られています。

このように、グルタチオンは免疫機能の維持に関与する可能性が示唆されていますが、現時点ですべての人に同様の効果が得られるとは限りません。

体調や生活習慣なども免疫状態に大きく関わるため、グルタチオンだけに頼るのではなく、睡眠や食生活を含めた総合的な健康管理を意識することが大切です。

参考：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6389332/

代謝・血糖コントロール作用

グルタチオンは、糖代謝や血糖コントロールとの関係についても研究が進められています。

近年の研究では、体内のグルタチオン量と血糖状態を示す「HbA1c」に関連がある可能性が報告されています。HbA1cとは、過去1か月〜2か月程度の平均的な血糖状態を示す指標で、糖尿病の管理などでも用いられています。

一部の研究では、グルタチオン濃度が高いほどHbA1cが低い傾向、つまり血糖状態が良好である可能性が示唆されています。また、糖尿病患者を対象とした研究では、グルタチオン摂取後にHbA1cの改善が確認されたケースも報告されています。

こうした背景には、グルタチオンの抗酸化作用が関係していると考えられています。酸化ストレスは、インスリンの働きや代謝機能に悪影響を与える可能性があるため、グルタチオンが細胞ダメージを抑えることで、代謝機能の維持をサポートしている可能性があるのです。

ただし、グルタチオンは糖尿病の治療薬ではありません。血糖コントロールの改善効果については研究段階の内容も含まれるため、生活習慣の改善や医師の治療方針を優先することが重要です。

参考：
https://www.mdpi.com/2227-9059/13/1/18
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9137531

皮膚のメラニン低減効果

グルタチオンは、美白や透明感ケアとの関係でも注目されている成分です。

肌の色は、メラニンという色素の量によって左右されます。メラニンは紫外線刺激などから肌を守る役割がありますが、過剰に生成されると、シミやくすみの原因になることがあります。

グルタチオンには、このメラニン生成のプロセスに関与する可能性があると考えられており、近年では美容分野で活用されるケースも増えています。

実際に、ランダム化比較試験では、グルタチオンを使用したグループで、メラニン指数の低下や肌の明るさ改善が確認されたという報告があります。

ただし、グルタチオンは医薬品のように確実な美白効果を保証するものではありません。また、効果の感じ方には個人差があり、紫外線対策や生活習慣なども肌状態に大きく影響します。

そのため、グルタチオンだけに頼るのではなく、スキンケアやUV対策を含めて総合的に肌管理を行うことが大切です。

参考：https://jcadonline.com/efficacy-safety-topical-glutathione/

デトックス作用

グルタチオンは、体のデトックス作用に関与する成分としても知られています。

ここでいうデトックスとは、体内に取り込まれた不要な物質や有害物質の代謝・排出をサポートする働きのことです。特にグルタチオンは、肝臓で行われる解毒機能に深く関わっていると考えられています。

実際に、研究ではグルタチオンが以下のような働きに関与することが報告されています。

• 薬物や有害物質の代謝サポート
• 活性酸素による細胞ダメージの軽減
• 細胞の恒常性（バランス）の維持
• 肝機能のサポート

例えば、アルコールやストレス、喫煙などによって体内で酸化ストレスが増加すると、肝臓への負担が大きくなる可能性があります。グルタチオンは、こうした場面で細胞を保護する働きを担っていると考えられているのです。

なお、「グルタチオンを摂取すれば体内の毒素がすべて排出される」といった意味ではありません。デトックス効果を過度に強調した情報もあるため、あくまで体内機能をサポートする成分のひとつとして理解しておくことが大切です。

参考：https://www.pagepressjournals.org/gc/article/view/10390/10460

グルタチオンの副作用｜危険性はある？

グルタチオンは、もともと体内にも存在する成分です。

ただし、体質や摂取方法によっては副作用が現れる可能性もあるため注意が必要です。

主な副作用としては、以下のような症状が報告されています。

主な副作用	頻度
発疹などの過敏症	0.1％未満
食欲不振	0.1％未満
悪心・嘔吐	0.1％未満
胃痛	0.1％未満

これらの症状が現れる頻度は高くありませんが、体調や体質によっては不調を感じる可能性があります。そのため、医療機関で医師の診察を受けたうえで利用することが重要です。

なお、サプリメントだからといって大量摂取しても、効果が高まるとは限りません。過剰摂取による安全性は十分に明らかになっていない部分もあるため、推奨量を守りながら取り入れるようにしましょう。

参考：https://pins.japic.or.jp/pdf/newPINS/00068441.pdf

グルタチオンの摂取方法

グルタチオンの摂取方法は、主に錠剤・点滴・食事の3つです。

以下では、それぞれの摂取方法の特徴やメリット、注意点について詳しく見ていきましょう。

錠剤

グルタチオンの摂取方法として、代表的なのが錠剤タイプの内服です。

以前は、「グルタチオンは口から摂取しても吸収されにくい」と考えられ、白玉点滴などの点滴治療が中心でした。しかし近年では、経口摂取に関する研究も進んでおり、内服による摂取方法にも注目が集まっています。

錠剤タイプのメリットは、日常生活に取り入れやすい点です。点滴のように通院する必要がなく、自宅で継続しやすいため、「まずは手軽に始めたい」という方にも向いているでしょう。

また、グルタチオンの錠剤には、大きく分けて「医療機関で処方される医薬品」と「市販サプリメント」の2種類があります。

例えば、医療機関では以下のような内服薬が処方されることがあります。

• グルタチオン100mg
• タチオン錠100mg
• 湘南美容内服薬「四合剤」

また、体内に含まれるグルタオチンの働きをサポートする市販サプリメントとして、以下のような商品も販売されています。

• SBC MEDISPA 白玉タチオン

ただし、医薬品とサプリメントでは目的や位置づけが異なるため、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20524875/

グルタチオンは処方薬とサプリのどっちで摂取すべき？

グルタチオンを取り入れる際、処方薬とサプリのどちらが適しているかは、目的や現在の状況によって異なります。

サプリメントはあくまで食品に分類されるものであり、栄養補給や健康維持をサポートする目的で利用されます。そのため、「美容習慣として取り入れたい」「まずは気軽に始めたい」という方には選択肢になりやすいでしょう。

一方、処方薬は医師の診察のもとで使用される医薬品です。症状や悩みに応じて処方されるため、体調や既往歴、服用中の薬なども踏まえながら使用できる点が特徴です。

なお、「処方薬だから必ず効果が高い」「サプリは意味がない」と一概にはいえません。

自分が何を目的としてグルタチオンを取り入れたいのかを整理したうえで、無理なく続けやすい方法を選ぶことが大切です。

参考：
https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/supplementtips/2205/index.html?srsltid=AfmBOorKLcyVSgd6UuKunGa23c720NGXDw3wSw0C3rDpAgqGM5fWaZdE

点滴

グルタチオンの摂取方法として、美容クリニックなどで行われているのが「白玉点滴」と呼ばれる点滴療法です。

白玉点滴とは、グルタチオンを主成分として点滴で体内へ投与する方法で、美容目的で利用されるケースがあります。近年では、透明感ケアやエイジングケアを目的に受ける方も増えています。

点滴のメリットは、消化管を通さずにグルタチオンを直接体内へ投与できる点です。そのため、経口摂取と比較して効率よく取り入れやすい可能性があると考えられています。

また、医師や看護師の管理下で受けられる点に安心感を持つ方もいるでしょう。

一方で、以下のような注意点もあります。

• 通院が必要になる
• 費用負担が大きくなりやすい
• 点滴や注射が苦手な方には向かない
• 継続的に受けるケースもある

なお、白玉点滴を受けたからといって、必ず肌が白くなるわけではありません。効果の感じ方には個人差があり、生活習慣や紫外線対策なども肌状態に影響します。

食事

グルタチオンは、サプリメントや点滴だけでなく、日常の食事から摂取することも可能です。

グルタチオンは、以下のような食品に含まれているとされています。

• レバー
• 肉類
• 小麦胚芽
• パン酵母
• キウイフルーツ
• アボカド

特に、グルタチオンの材料となるアミノ酸（システイン・グリシン・グルタミン酸）を含むたんぱく質をしっかり摂ることは、体内での生成をサポートするうえでも重要です。

また、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化成分を含む食品をあわせて摂ることで、健康維持に役立つ可能性もあります。

ただし、食事だけで大量のグルタチオンを摂取することは簡単ではありません。偏った食事や極端な健康法に頼るのではなく、栄養バランスを意識しながら継続することが大切です。

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なお、お薬は決済完了後すぐにヤマト運輸で発送手続きが行われます。当日15時までに決済が完了している場合は即日発送、15時以降に決済した場合は翌日発送です(※ご注文受付状況、天候や年末年始などの配達状況により遅れが生じる場合もございます)。

※医師の判断によりお薬が処方できない場合があります。

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med.は「SBC湘南美容クリニック」と提携しており、医師が診察し、最適な処方を提案してくれます。また、オンラインでは不安な場合や、医師が必要だと判断した場合は、対面診察も受けられます。

また、土日祝日も診察が受けられ、9時～23時まで受診できるため、忙しい方も無理なく診察を受けられます。

なお、med.ではグルタチオン以外にも以下のような医薬品・サプリを複数取り揃えております。

• タチオン錠（グルタチオン）
• グルタチオン錠
• トラネキサム酸錠
• シナール配合錠（ビタミンC）
• ユベラ錠（ビタミンE）
• ハイチオール錠（L-システイン）
• SBC MEDISPA 白玉タチオン（サプリメント）
• SBC MEDISPA ホワイトサプリメント
• 湘南美容内服薬 四合剤

どの種類が自分に合いそうかわからない場合も、医師にご相談ください。

まとめ

グルタチオンは、グルタミン酸・システイン・グリシンの3つのアミノ酸から構成される成分で、もともと人の体内にも存在しています。

抗酸化作用や解毒作用に関与していることから、近年では美肌ケアやエイジングケア目的でも注目されており、白玉点滴やサプリメントなどで耳にする機会も増えています。

また、研究では、以下のような働きとの関連も報告されています。

• 抗酸化作用による酸化ストレスの抑制
• 免疫機能への関与
• 血糖コントロールとの関連
• メラニン生成への関与
• 解毒機能のサポート

一方で、グルタチオンを摂取すれば必ず美容効果が得られるわけではなく、効果の感じ方には個人差があります。また、過剰摂取や自己判断による使用には注意が必要です。

そのため、サプリメント・処方薬・点滴など、それぞれの特徴を理解したうえで、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

「どの方法が自分に合うかわからない」「安全に取り入れたい」という場合は、医師へ相談しながら無理なく活用していきましょう。