産後の抜け毛はいつまで続く？原因と対策、改善しない場合の対処法を解説

「産後、急に髪が抜けるようになった」「このまま薄毛になってしまうのでは」と不安に感じていませんか。

産後の抜け毛は、出産にともなうホルモンバランスの急激な変化によって起こる一時的な現象で、多くの場合は半年から1年程度で自然に落ち着いていくとされています。ただし、改善までの経過には個人差があり、長引く場合には別の原因が関わっていることもあります。

本記事では、産後に抜け毛が増える原因から、いつまで続くのかの目安、セルフケア、改善しない場合に考えられる可能性までわかりやすく解説します。産後の抜け毛に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

産後に抜け毛が増える原因

産後に抜け毛が増えるのは、妊娠中に抜けにくくなっていた髪が、出産後にまとめて抜け落ちるためです。

妊娠中は女性ホルモンの影響によって髪が成長期にとどまりやすく、本来であれば抜けるはずの髪も頭皮に残りやすくなります。一方、出産後はホルモン環境が大きく変化し、それまで抜けずに残っていた髪が一斉に休止期へ移行します。

その結果、産後しばらくしてから一時的に抜け毛が増える「分娩後脱毛症（産後脱毛症）」が起こります。以下では、妊娠中と出産後に髪がどのように変化するのか、詳しく見ていきましょう。

妊娠中はエストロゲン・プロゲステロンの働きで髪が抜けにくくなる

妊娠中は、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌量が増加し、その働きによって髪の成長期が延長され、通常より髪が抜けにくい状態が続くとされています。

髪には「成長期→退行期→休止期」というヘアサイクルがあり、通常は休止期を迎えた髪が自然に抜け落ちます。しかし、妊娠中は休止期へ移行する髪が減少し、本来であれば抜けるはずだった髪も頭皮に残りやすくなるのです。

そのため、「妊娠中は髪が増えたように感じた」「髪のボリュームが出やすかった」という声が聞かれることも少なくありません。

出産後はホルモンバランスの変化で髪が抜けやすくなる

一方で、出産後はエストロゲン・プロゲステロンの分泌量が数日で妊娠前の水準に戻ります。すると、それまで成長期にとどまっていた髪が一斉に休止期へ移行し、まとまった量の毛が抜けることがあります。

実際に、妊娠中から産後にかけてのヘアサイクルを調べた研究では、産後4か月の女性は妊娠中の女性と比べて成長期の毛髪が少なく、休止期の毛髪が多かったことが報告されています。

これは、妊娠中に抜けるはずだった髪が、出産後にまとめて抜け落ちるようなイメージに近い現象です。一時的に抜け毛の量が増えて驚く方も多いですが、ホルモンバランスの変化にともなう自然な反応であり、多くの場合は一時的なものと考えられています。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682615/

産後の抜け毛はいつまで続く？

産後の抜け毛は、一般的に産後2〜4か月ごろから目立ち始めます。

その後、数か月にわたって抜け毛が続くことがありますが、その後、多くの場合は産後6か月〜1年程度でヘアサイクルが正常に戻り、新しい髪が生えて自然に落ち着いていくとされています。

日本人女性331人を対象とした研究では、産後の抜け毛は平均2.9か月で始まり、5.1か月でピークを迎え、8.1か月ごろに落ち着いたと報告されています。

ただし、この経過はあくまで一般的な目安であり、体質や体調、育児環境などによって個人差があります。「ピークの時期に不安が強くなる」という声も多いですが、通常の産後脱毛であれば、時間の経過とともに改善していくケースがほとんどです。

参考：
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5096239/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38323220/

産後の抜け毛に対してできるセルフケア

産後の抜け毛は自然な経過をたどることが多いものの、日々のセルフケアによって髪や頭皮の環境を整えることもできます。ここでは、3つのポイントを紹介します。

バランスの取れた食事を意識する

髪の主成分であるタンパク質やビタミン・ミネラルが不足すると、髪の成長に必要な栄養が行き渡りにくくなります。そのため、バランスの取れた食事を意識することが大切です。

育児中は自分の食事が後回しになりがちですが、肉・魚・卵などのタンパク質源に加え、野菜や海藻類でビタミン・ミネラルを補うことを心がけましょう。まとまった食事の準備が難しい時期は、栄養補助食品を取り入れる方法もあります。

無理のない範囲で休息を取る

育児による睡眠不足やストレスは、自律神経やホルモンバランスに影響し、抜け毛を悪化させる要因になり得るとされています。無理のない範囲で休息を取ることが大切です。

まとまった睡眠時間を確保するのが難しい時期は、家族に協力してもらう、隙間時間に短い仮眠を取るなど、できる範囲で体を休める工夫を意識しましょう。

低刺激なシャンプーなどで頭皮をやさしくケアする

頭皮環境を整えるうえでは、頭皮への摩擦や刺激を避け、低刺激なシャンプーでやさしく洗うことが大切です。

爪を立てずに指の腹で洗う、すすぎ残しがないよう丁寧にすすぐといった基本的なケアに加えて、頭皮マッサージを取り入れることで、血行を促す助けになることもあります。

産後の抜け毛が半年～1年以上改善しない場合はFAGAの可能性も

産後半年〜1年前後を過ぎても抜け毛が改善しない場合は、通常の産後脱毛ではなく、女性型脱毛症（FAGA）や甲状腺疾患など、別の原因が隠れている可能性があります。

通常の産後脱毛は、ホルモンバランスが妊娠前の状態に戻るにつれて自然に落ち着いていくのが特徴です。一方、FAGAは加齢やホルモンバランスの乱れなどによって髪が全体的に薄くなっていく脱毛症で、産後を一つのきっかけとして症状が表面化するケースもあるとされています。

見分け方の目安として、通常の産後脱毛では時間の経過とともに新しい髪が生えてボリュームが戻っていくのに対し、FAGAでは分け目やつむじ周りを中心に、髪が全体的に細くなったりボリュームダウンした状態が続いたりする傾向があるとされています。

また、抜け毛だけでなく、極端な倦怠感やむくみ、体重の変化などをともなう場合は、甲状腺疾患が関係している可能性も考えられます。

「そろそろ落ち着くはずの時期を過ぎても抜け毛が続いている」「髪全体のボリュームが戻ってこない」と感じたら、自己判断で様子を見続けず、専門的な相談を検討するタイミングといえるでしょう。

【関連記事】
FAGAの治療方法3つ｜治療を考えたときのポイントや注意点も解説

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38779373/

授乳中の抜け毛治療には注意が必要

産後の抜け毛が長引き、治療を検討したいと感じても、授乳中は使用できる薬に制限がある点に注意が必要です。

FAGA治療薬は授乳中に使えないことが多い

ミノキシジルなどのFAGAの治療に使われる薬の多くは、母乳への移行リスクがあるため、授乳中は使用できない、あるいは医師が有益性とリスクを慎重に判断したうえでのみ検討されることが一般的です。

これらの薬は、ホルモンや血流に作用する仕組みを持つため、授乳中の使用には特に慎重な判断が求められます。自己判断で市販の育毛剤やサプリメントを試すことも、成分によっては同様の注意が必要になる場合があります。

治療は授乳終了後・医師の診察のうえで検討する

産後の抜け毛が長引く場合の治療は、授乳期間が終わってから、あるいは医師の診察を受けたうえで検討することが基本です。

「早く治療を始めたい」という気持ちがあっても、自己判断で市販薬やサプリメントに頼りすぎないことが大切です。

授乳中であることを必ず医師に伝え、今の時期にできること、授乳終了後に検討すべきことを整理してもらいましょう。

産後の抜け毛が長引く場合はmed.へご相談を

産後の抜け毛は多くの場合、時間の経過とともに自然に落ち着いていきますが、「半年〜1年経っても改善しない」「もしかしたらFAGAかもしれない」と感じている方もいるでしょう。

そんなときに利用したいのが、オンライン診療サービス「med.」です。

「med.」なら、オンラインで診察から処方まで完了するので、手間がかからず忙しい方にもおすすめです。

med.の特徴について詳しく解説します。

自宅で診察から処方薬の受け取りまで完結

med.の利用の流れは、以下のとおりです。

1. 希望の薬をカートに追加
2. オンライン診療を受ける（5分程度）
3. 診察後に処方薬を購入すると、自宅に届く

このように自宅ですべて完結できるため、移動する必要がなく、待ち時間も最小限にできます。また、人に見られる可能性もないため、プライバシーに関する心配もありません。

なお、お薬は決済完了後すぐにヤマト運輸で発送手続きが行われます。当日15時までに決済が完了している場合は即日発送、15時以降に決済した場合は翌日発送です（※ご注文受付状況、天候や年末年始などの配達状況により遅れが生じる場合もございます）。

※医師の判断によりお薬が処方できない場合があります。

通院するよりもコストを抑えられる

med.では、診察料や処方料がかからず、薬代のみで処方薬を購入できます（※1万円以下の場合は送料がかかります）。また、通院する必要がないため、交通費も必要ありません。

オンライン診療実績が豊富な医師が土日祝日も23時まで診療

med.は「SBC湘南美容クリニック」と提携しており、医師が診察し、あなたにあった処方を提案してくれます。また、オンラインでは不安な場合や、医師が必要だと判断した場合は、対面診察も受けられます。

また、土日祝日も診察が受けられ、9時～23時まで受診できるため、忙しい方も無理なく診察を受けられます。

なお、med.では、以下のようなFAGA治療薬を取り揃えております。

• ミノキシジルタブレット
• スピロノラクトン
• タブレットV+（ビタミン・ミネラル・アミノ酸）
• 塗るミノキ
• 塗るミノキEX
• 発毛入門プラン（タブレットS・ML）
• 発毛基本プラン（タブレットS・ML・V+）

どの種類が自分に合いそうかわからない場合も、医師にご相談ください。

産後の抜け毛に関するよくある質問

産後の抜け毛について調べていると、「なぜ起こるの？」「いつまで続くの？」など、さまざまな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。ここでは、よくある質問とその回答を紹介します。

産後の抜け毛はなぜ起こりますか？

産後の抜け毛は、出産にともなうホルモンバランスの急激な変化による一時的な現象です。妊娠中に抜けにくくなっていた髪が、出産後にまとめて抜け落ちることで生じ、多くの場合は半年から1年程度で自然に落ち着いていきます。

産後の抜け毛はいつからいつまで続きますか？

産後の抜け毛は、一般的に出産から2〜4か月ごろに目立ち始め、その後数か月にわたって続くことがあります。多くの場合は徐々に抜け毛が減り、産後6か月〜1年ほどで自然に落ち着いていくとされています。

ただし、始まる時期や抜け毛の量、改善までにかかる期間には個人差があります。

産後の抜け毛が改善しない場合はどうすればいいですか？

産後半年〜1年以上経っても抜け毛が改善しない場合は、通常の産後脱毛とは異なる原因が関わっている可能性があります。自己判断を続けず、医師に相談することが望ましいとされています。

産後の抜け毛がない人の特徴はありますか？

栄養バランスが取れている、ストレスを発散できている、十分な睡眠を確保できているといった傾向は挙げられますが、これらに当てはまるからといって抜け毛が少ないとは限りません。抜け毛の程度には個人差が大きく、生活習慣だけで説明できるものではないとされています。

まとめ

産後の抜け毛は、妊娠中に抜けにくくなっていた髪が、出産後のホルモンバランスの変化によって一斉に休止期へ移行することで生じる、一時的な現象です。多くの場合は産後2〜3か月ごろから始まり、4〜6か月ごろにピークを迎えたのち、6か月〜1年程度で自然に落ち着いていきます。

バランスの取れた食事や休息、頭皮のやさしいケアといったセルフケアも大切ですが、半年〜1年以上経っても改善しない場合は、FAGAなど別の原因が関わっている可能性もあります。また、授乳中は使用できる薬に制限があるため、治療を検討する場合は自己判断を避け、必ず医師に相談しながら進めましょう。