グルタチオンとビタミンCの違い｜期待できる効果や併用メリット、摂取方法を解説

美容・スキンケア

投稿：2026.09.14／更新：2026.09.14

「グルタチオンとビタミンCは何が違うの？」「一緒に摂ると美容に良いって本当？」と気になっていませんか。

グルタチオンとビタミンCは、どちらも美容や健康維持を目的に注目されている成分です。透明感のある肌づくりやエイジングケア、紫外線によるダメージ対策などを意識して、美容内服やサプリメントで取り入れたいと考える方も多いでしょう。

実際に、美容クリニックなどではグルタチオンとビタミンCを併用するケースもありますが、それぞれ体内での役割や特徴、期待されている働きには違いがあります。

そこで本記事では、グルタチオンとビタミンCの違いや期待される美容効果、併用するメリット、効率的な摂取方法についてわかりやすく解説します。

SBC湘南美容クリニック医師

渡邉大洋（わたなべひろうみ）

患者さま一人ひとりの理想や悩みに寄り添い、医学的根拠に基づいた安全で効果的な美容医療を提供することを大切にしています。
対面診療では相談しづらいような悩みもオンラインクリニックの強みを生かして相談しやすい環境を提供していきます。

■略歴
佐賀大学医学部医学科卒業
佐賀県医療センター好生館/佐賀大学医学部附属病院（たすき掛け）臨床研修修了
SBCオンラインクリニック入職
SBCオンラインクリニック院院長就任

詳しいプロフィールを見る　→

SBC湘南美容クリニック薬剤師

下山田佳乃子（しもやまだかのこ）

調剤薬局での実務経験を活かし、美容・ヘルスケア領域を中心に医療・薬学コンテンツの執筆・監修を行っています。
厚生労働省等の公的資料や医薬品添付文書など、信頼性の高い一次情報に基づき、記事の内容が正確であるかを薬剤師の視点から確認しています。

■略歴
東京薬科大学薬学部卒業
2021年薬剤師免許取得
調剤薬局にて2年6か月勤務（調剤・服薬指導・健康相談業務）
現在は美容・ヘルスケア領域を中心に、Webコンテンツの薬剤師監修・事実確認業務に従事

詳しいプロフィールを見る　→

グルタチオンとは

グルタチオンとは、グルタミン酸・システイン・グリシンという3つのアミノ酸から構成される「トリペプチド」と呼ばれる成分です。人の体内でも作られており、肝臓をはじめとする全身の細胞に存在しています。

しかし、グルタチオンは加齢やストレス、喫煙、睡眠不足、偏った食生活などの影響によって減少するとされています。グルタチオンが減少した結果、酸化ストレスへの防御機能が下がり、肌のくすみやハリ不足、疲労感などにつながる可能性もあります。

そのため、美容分野ではサプリメントや内服薬を用いてグルタチオンを摂取するケースも多いです。

タチオン錠（グルタチオン）の購入はこちら

飲む白玉点滴

タチオン錠100mg

グルタチオン錠の購入はこちら

飲む白玉点滴

グルタチオン100mg

グルタチオンに期待できる美容効果

グルタチオンには、以下のような美容効果が期待されていることが報告されています。

抗酸化作用
免疫機能の維持をサポートする働き
メラニン生成への関与
解毒機能のサポート

たとえば、グルタチオンには活性酸素による酸化ストレスを抑える働きがあるとされており、紫外線やストレスなどによる細胞ダメージから体を守る役割を担っています。また、一部の研究では、メラニン生成のプロセスに関与する可能性も報告されていることから、美容目的で取り入れられることがあります。

さらに、肝臓における解毒機能との関係についても研究が進められており、健康維持やコンディション管理を目的として利用されるケースもあります。

ただし、これらは研究で示唆されている働きであり、すべての人に同様の結果が得られるとは限りません。

また、美容効果を保証するものでもないため、紫外線対策やスキンケア、生活習慣の改善などとあわせて総合的に取り組むことが大切です。

ビタミンCとは

ビタミンCとは、アスコルビン酸とも呼ばれる水溶性ビタミンの一種です。人の健康維持に欠かせない栄養素であり、コラーゲンの生成や抗酸化作用など、さまざまな働きに関与していることが知られています。

グルタチオンとの大きな違いは、体内で十分な量を合成できないことです。そのため、ビタミンCは食事やサプリメント、医薬品などから継続的に摂取する必要があります。

美容分野では、ビタミンCを主成分とした医薬品である「シナール配合錠」が広く活用されています。シナールにはビタミンCに加え、ビタミンCの働きをサポートするとされるパントテン酸カルシウムも配合されています。

シナール配合錠（ビタミンC）の購入はこちら

シミ・シワ・たるみに

シナール配合錠（ビタミンC）

ビタミンCに期待できる美容効果

ビタミンCに期待されている主な美容効果は、以下のとおりです。

シミ・色素沈着の予防をサポートする働き
抗酸化作用による肌ダメージ対策
コラーゲン生成をサポートする働き

たとえば、ビタミンCにはメラニン生成に関わる酵素「チロシナーゼ」の働きを抑える作用があるとされており、シミや色素沈着の予防を目的として使用されることがあります。

また、紫外線やストレスによって発生する活性酸素を抑える抗酸化作用も知られており、くすみや光老化対策として取り入れられるケースも少なくありません。

さらに、ビタミンCはコラーゲン生成に欠かせない栄養素でもあります。肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成をサポートすることで、健やかな肌状態の維持に役立つ可能性があります。

ただし、ビタミンCを摂取したからといって、すぐに肌質が変化したり、シミが消えたりするわけではありません。効果の感じ方には個人差があるため、紫外線対策やスキンケアなどとあわせて継続的に取り入れることが大切です。

グルタチオンとビタミンCの違い

グルタチオンとビタミンCは、どちらも美容や健康維持を目的として利用されることが多い成分ですが、分類や体内での役割には違いがあります。

以下の表で違いを整理してみましょう。

項目	グルタチオン	ビタミンC
分類	トリペプチド（アミノ酸化合物）	水溶性ビタミン
体内での生成	体内で合成される	体内では合成できない
主な働き	抗酸化作用、解毒機能のサポート、免疫機能への関与	抗酸化作用、コラーゲン生成のサポート、メラニン生成への関与
主な摂取方法	美容内服、サプリメント、点滴、食事	食事、サプリメント、美容内服

グルタチオンは3つのアミノ酸から構成されるペプチドで、もともと体内で合成される成分です。一方、ビタミンCは水溶性ビタミンの一種であり、人の体内では合成できないため、食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。

また、どちらも抗酸化作用に関与することで知られていますが、グルタチオンは体内の解毒機能や細胞保護に深く関わっているのに対し、ビタミンCはコラーゲン生成のサポートやメラニン生成への関与などが特徴です。

グルタチオンとビタミンCはどっちがいい？併用するメリットとは

「グルタチオンとビタミンCはどちらを選べばよいの？」と悩む方も多いかもしれません。しかし、美容目的で取り入れる場合は、どちらか一方を選ぶというよりも、目的によって併用されることが一般的です。

その理由の一つが、両者が異なる仕組みで抗酸化作用に関与しているためです。

グルタチオンは体内で発生した活性酸素から細胞を守る働きを担い、ビタミンCは活性酸素を抑えるとともに、酸化されたグルタチオンの働きをサポートする可能性があることが報告されています。

紫外線やストレス、喫煙などによって発生する活性酸素は、肌のくすみやハリ不足などの原因の一つになると考えられています。その点、グルタチオンとビタミンCを組み合わせれば、こうした酸化ストレスへ多角的にアプローチし、肌の透明感やコンディション維持をサポートできる可能性があるでしょう。

実際に、美容クリニックで行われる白玉点滴や美容内服では、グルタチオンとビタミンCが一緒に使用されるケースも少なくありません。これは、それぞれの成分が持つ特徴を活かしながら、美容ケアを行うことを目的としているためです。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37946445
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7690269
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579659

グルタチオンとビタミンCの効率的な摂取方法

グルタチオンとビタミンCは、サプリメントや美容内服、点滴、食事などさまざまな方法で取り入れられます。それぞれ特徴やメリットが異なるため、自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。

ここからは、グルタチオンとビタミンCを摂取する代表的な方法について、それぞれの特徴やメリットを詳しく解説します。

サプリメント

グルタチオンやビタミンCを手軽に取り入れたい方には、サプリメントもおすすめです。通院の必要がなく、自宅で継続しやすいことから、美容習慣の一環として取り入れている方も少なくありません。

代表的なサプリメントとしては、以下のような商品があります。

【ビタミンCサプリメント】

【グルタチオン関連サプリメント】

SBC MEDISPA 白玉タチオン

なお、「SBC MEDISPA 白玉タチオン」に配合されている白玉乳酸菌®は、グルタチオンを産生できる特徴を持つ乳酸菌です。グルタチオンそのものを含有するわけではありませんが、体内に存在するグルタチオンの働きをサポートする成分として注目されています。

サプリメントは継続しやすい反面、あくまで「食品」として栄養摂取をサポートすることにとどまる点には注意しましょう。

特定の症状に対する効果効能が認められているわけではないので、「シミを改善したい」「ニキビが治らない」など、具体的な悩みがある方は、内服薬での対策を検討してください。

参考：
https://www.hus.ac.jp/hokukadai-jiten/detail/a0a0162b822e095b48300ddbb8db1529466662a5-18447/

美容内服

グルタチオンやビタミンCを医師の管理のもとで取り入れたい場合は、美容内服という選択肢があります。

サプリメントとの違いは、医師が体調や既往歴、服用中の薬などを確認したうえで処方を行う点です。そのため、「自分にどの成分が合っているかわからない」「美容内服を始めたいけれど何を選べばよいかわからない」という方にも向いています。

ビタミンCやグルタチオンを含む代表的な美容内服薬は、以下のとおりです。

【ビタミンC】

シナール配合錠（ビタミンC）

【グルタチオン】

【美容内服セット】

美容内服セットシミ治療ベーシック

なお、美容皮膚科や美容クリニックでは、肌悩みや目的に応じてビタミンCやグルタチオンのほか、トラネキサム酸、ビタミンEなどが処方されることもあります。

ただし、他の薬を服用している場合は飲み合わせに注意が必要なこともあるため、自己判断で使用するのではなく、医師に相談しながら取り入れることが大切です。

点滴

グルタチオンを摂取する方法としては、美容クリニックなどで行われている「白玉点滴」も挙げられます。

白玉点滴とは、主成分であるグルタチオンを点滴によって体内へ投与する施術です。美容クリニックによって配合内容は異なりますが、グルタチオンに加えてビタミンCなどの成分を組み合わせるケースも少なくありません。

点滴の特徴として、消化管を経由せずに成分を体内へ投与できるため、経口摂取と比較して摂取効率がよい可能性がある点が挙げられます。

一方で、以下のような点には注意が必要です。

継続的に通院が必要になる場合がある
内服薬やサプリメントより費用が高くなりやすい
点滴や注射が苦手な方には向かない

食事

グルタチオンとビタミンCは、サプリメントや美容内服だけでなく、日々の食事から摂取することも可能です。美容や健康維持の基本は食生活にあるため、まずは栄養バランスの整った食事を意識するとよいでしょう。

特にビタミンCは野菜や果物に多く含まれており、比較的食事から摂取しやすい栄養素です。

一方、グルタチオンは食品中にも含まれていますが、含有量はそれほど多くありません。そのため、グルタチオンそのものだけでなく、材料となるアミノ酸を十分に摂取することも重要です。

具体的には、以下のような食材を意識的に摂るとよいでしょう。

成分	含まれる食品
ビタミンC	パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ、いちご、レモン
グルタチオン	レバー、アボカド、アスパラガス、ほうれん草、酵母食品

また、ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質があります。そのため、長時間加熱すると失われやすく、生食や短時間の加熱調理を取り入れるのもおすすめです。

ただし、食事だけで美容目的に十分な量のグルタチオンやビタミンCを摂取することは簡単ではありません。食事を基本としながら、必要に応じてサプリメントや美容内服などを活用することで、無理なく継続しやすくなるでしょう。

参考：
https://www.ajinomoto.co.jp/company/jp/rd/miraikondate/column/article_037/
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/glutathione/

グルタチオンとビタミンCを併用するなら合剤もおすすめ

グルタチオンとビタミンCを併用したい場合、それぞれを個別に服用するのではなく、複数の成分をまとめて配合した合剤を選ぶ方法もあります。

たとえば、湘南美容クリニックの「湘南美容内服薬『四合剤』」は、以下の成分を組み合わせた美容内服です。

配合成分	特徴
グルタチオン	抗酸化作用などに関与する成分
ビタミンC（シナール）	コラーゲン生成や抗酸化作用に関与
L-システイン（ハイチオール）	アミノ酸の一種
トラネキサム酸	メラニン生成阻害作用がある成分

それぞれを単独で服用する場合、複数の薬やサプリメントを管理する必要があります。しかし、合剤であれば一度にまとめて服用できるため、飲み忘れを防ぎやすい点がメリットです。

また、「どの成分を選べばよいかわからない」「美容内服を始めたいけれど組み合わせ方がわからない」という方にとっても、取り入れやすい選択肢といえるでしょう。

ただし、四合剤は国内で美容目的として承認されている医薬品ではなく、未承認医薬品に該当します。また、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。そのため、自分に合った美容内服を選ぶためにも、医師へ相談したうえで利用することをおすすめします。

湘南美容内服薬「四合剤」の購入はこちら