ほっぺの毛穴をなくす方法は？簡単にできるタイプ別セルフケアを解説

「ほっぺの毛穴が目立って、メイクでも隠しきれない」「できれば簡単な方法で毛穴をなくしたい」と悩んでいませんか。

ほっぺの毛穴は、自分の毛穴のタイプに合ったケアを続けることで、目立ちにくくなる可能性があります。

反対に、タイプに合わないケアや肌に負担をかける習慣を続けていると、かえって毛穴が目立ってしまうこともあります。

本記事では、ほっぺの毛穴の主なタイプと特徴を解説します。あわせて、タイプ別の対策や今日からできる簡単なセルフケア、避けたいNG習慣もわかりやすく紹介します。

ほっぺの毛穴を簡単になくす方法はある？

結論からお伝えすると、ほっぺの毛穴を完全になくす方法はありません。毛穴は、皮脂を肌の表面に届ける出口です。そのため、ほっぺに毛穴があるのは自然なことで、ケアによって消せるものではありません。

ただし、原因に合ったケアで毛穴を目立ちにくくすることはできます。毛穴が目立つ原因には、皮脂や角栓の詰まり、乾燥、肌のハリの低下、色素沈着などがあります。たとえば、角栓が原因の毛穴と、メラニンによって黒く見える毛穴では、適したケアが異なります。

ほっぺの毛穴が気になるときは、まず開き・たるみ・詰まり・黒ずみなど、どのタイプに当てはまるかを確認しましょう。原因を見極めることが、毛穴を目立ちにくくする第一歩です。

ほっぺの毛穴の主な4タイプ

ほっぺの毛穴は、主に次の4タイプに分けられます。

タイプ	見た目の特徴	主な原因
開き毛穴	毛穴が丸く開いて見える	皮脂の過剰な分泌、乾燥
たるみ毛穴	毛穴が縦長・しずく型に伸びて見える	加齢や紫外線によるハリの低下
詰まり毛穴	毛穴に角栓がつまり、ポツポツ・ザラザラしている	皮脂と古い角質の蓄積
黒ずみ・メラニン毛穴	毛穴が黒っぽく、茶色っぽく見える	角栓の酸化、色素沈着

1つのタイプだけでなく、複数のタイプが混ざっているケースも珍しくありません。

鏡で毛穴の形や色、触ったときの感触を確認しながら、どのタイプに近いかをチェックしてみましょう。

開き毛穴

開き毛穴は、皮脂が過剰に分泌されることで毛穴が押し広げられ、丸く開いて見える状態です。

皮脂の分泌が多い10代〜20代の方や、脂性肌の方に多くみられます。ほっぺの中でも、鼻に近い内側の部分は皮脂が多く、開き毛穴が目立ちやすい部位です。

注意したいのは、乾燥も開き毛穴の原因になる点です。

肌の水分が不足すると、肌は乾燥から身を守ろうとして皮脂を多く出すことがあります。その結果、「表面はベタつくのに内側は乾いている」という状態になり、毛穴が開きやすくなります。

そのため、開き毛穴のケアでは、皮脂を取り除くだけでなく、水分と油分のバランスを整えることが大切です。

【関連記事】
開き毛穴は改善できる？原因とセルフケア・内服薬による対策を解説

たるみ毛穴

たるみ毛穴は、肌のハリが失われることで毛穴が下に引っ張られ、縦長やしずく型に伸びて見える状態です。

肌のハリや弾力は、真皮にあるコラーゲンやエラスチンといった成分によって支えられています。これらの成分は年齢とともに減少するほか、紫外線のダメージによっても壊れやすくなります。

支えを失った肌は重力の影響を受けやすくなり、毛穴の形がゆがんで目立つようになります。

こうした変化は少しずつ進むため、30代以降に「最近ほっぺの毛穴が縦に伸びてきた」と気づくケースが多くみられます。

たるみ毛穴は、毛穴が点ではなく線のようにつながって見えることもあります。ほっぺの高い位置から口元にかけて目立ちやすいのも特徴です。

詰まり毛穴

詰まり毛穴は、皮脂と古い角質が混ざり合ってできた「角栓」によって、毛穴がふさがれた状態です。

本来、古い角質はターンオーバー（肌の生まれ変わり）によって自然にはがれ落ちます。しかし、皮脂の分泌が多かったり、ターンオーバーが乱れたりすると、角質が毛穴の出口にたまりやすくなるのです。

角栓が毛穴に詰まると、表面がポツポツと盛り上がり、指で触れたときにザラつきを感じるのが特徴です。さらに、角栓の表面が空気に触れて酸化すると、黒っぽく変色して目立つようになることもあります。

また、詰まった毛穴の中で皮脂を栄養にするアクネ菌が増えると、ニキビへ進むこともあります。詰まり毛穴は、ニキビのはじまりの段階ともいえる状態です。

黒ずみ・メラニン毛穴

毛穴の黒ずみには、大きく分けて2つのパターンがあります。

1つは、詰まり毛穴で角栓が酸化し、黒く見えている状態です。もう1つは、紫外線や摩擦などの刺激で毛穴の周りの皮膚にメラニン色素がたまった「メラニン毛穴」です。

この2つは見た目が似ていますが、黒く見えている原因が異なります。

角栓による黒ずみは、触るとザラつきがあり、角栓ケアで一時的に目立ちにくくなることがあります。一方、メラニン毛穴は肌そのものの色の変化のため、角栓を取り除いても黒ずみが残りやすいのが特徴です。

メラニン毛穴の原因や見分け方については、以下の記事で詳しく解説しています。

【関連記事】
メラニン毛穴とは？詰まり毛穴との違いや原因、治し方を解説

【タイプ別】ほっぺの毛穴をなくす方法

ほっぺの毛穴を目立ちにくくするためには、タイプごとの原因に合わせた対策を選ぶことが大切です。セルフケアに加えて、医療機関で処方される外用薬や内服薬が選択肢になる場合もあります。

ここでは、毛穴のタイプ別に、医師の判断で用いられることがある薬とその特徴を紹介します。なお、効果の感じ方には個人差があり、どの薬が適しているかは肌の状態によって異なります。

また、ほっぺの毛穴は、開き毛穴と詰まり毛穴、たるみ毛穴とメラニン毛穴のように、複数のタイプが重なっていることもあります。

その場合は、すべてのタイプに一度に対処しようとせず、最も気になる症状から優先して対策するのが基本です。刺激のある外用薬を自己判断で重ねて使うと、赤みや皮むけが強く出るおそれがあるため、組み合わせ方は医師に相談して決めましょう。

開き毛穴・詰まり毛穴の場合

開き毛穴や詰まり毛穴で、角栓やニキビができやすい状態がみられる場合は、毛穴の詰まりに働きかける外用薬が用いられることがあります。

代表的な薬は、以下のとおりです。

医薬品名	有効成分	主な特徴
ベピオゲル／ベピオローション	過酸化ベンゾイル	アクネ菌を抑える作用と、古い角質をはがれやすくする作用がある
アダパレンゲル	アダパレン	毛穴の出口の角質が厚くなるのを抑え、詰まりを防ぐ
エピデュオゲル	アダパレン＋過酸化ベンゾイル	2つの成分を1本にまとめた配合剤

これらの薬は、いずれも「尋常性ざ瘡（ニキビ）」の治療薬として承認されています。毛穴の詰まりはニキビのはじまりにあたるため、ニキビ治療の一環として毛穴の詰まりにもアプローチできるのが特徴です。

ただし、毛穴を目立たなくすることを目的とした効能は承認されていない点は理解しておきましょう。

また、使い始めには、皮むけや赤み、ヒリヒリ感、乾燥などの症状が出ることがあります。例えば、アダパレンの添付文書では、主な副作用として皮膚の乾燥や不快感が報告されています。

また、過酸化ベンゾイルには漂白作用があるため、髪や衣類、タオルなどにつかないよう注意が必要です。

なお、アダパレンを含む薬（アダパレンゲル、エピデュオゲル）は、妊娠中・妊娠の可能性がある方は使用できません。

たるみ毛穴の場合

たるみ毛穴には、ビタミンA誘導体の一種である「トレチノイン」の外用薬が用いられることがあります。

トレチノインは、表皮のターンオーバーを促す作用を持つ成分です。さらに、真皮のコラーゲンの産生を助ける働きも期待されています。

実際に、レチノイド（ビタミンA誘導体）の肌老化への効果をまとめたレビューでは、トレチノインの外用によって細かいシワやハリの低下などの改善がみられたと報告されています。

たるみ毛穴は肌のハリの低下が原因のため、こうした作用が毛穴の目立ちの軽減につながると考えられます。ただし、効果を実感するまでには数か月程度の継続が必要とされ、変化の感じ方にも個人差があります。

また、使い始めには、赤みや皮むけ、ヒリヒリ感などの反応が出ることがあります。使用中は紫外線の影響を受けやすくなるため、日焼け止めを必ず併用しましょう。

なお、トレチノインは胎児への影響が懸念されるため、妊娠中・妊娠の可能性がある方は使用できません。日本ではトレチノインの外用薬は承認されておらず、医師の判断のもと自由診療で処方されます。

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メラニン毛穴の場合

メラニンによる色素沈着が疑われる場合は、メラニンの生成を抑えたり排出を助けたりする内服薬や外用薬が用いられることがあります。

代表的な薬と、期待される主な働きは以下のとおりです。

医薬品名（成分）	種類	期待される主な働き
シナール配合錠（ビタミンC）	内服薬	メラニンの生成を抑える
ハイチオール錠（L-システイン）	内服薬	肌の代謝を助け、メラニンの排出をサポートする
トラネキサム酸	内服薬	メラノサイトを活性化させる物質の働きを抑える
タチオン錠（グルタチオン）	内服薬	抗酸化作用
ユベラ錠（ビタミンE）	内服薬	抗酸化作用、血行のサポート
ハイドロキノン	外用薬	メラニンをつくる酵素の働きを抑える

内服薬はそれぞれ働き方が異なるため、症状に応じて複数を組み合わせて処方されることもあります。

ただし、美容目的での処方は自由診療となり、成分によっては添付文書に記載のない適応外使用にあたります。また、トラネキサム酸は血栓症の既往がある方などは服用に注意が必要です。持病や服用中の薬がある場合は、診察時に必ず医師へ伝えましょう。

今日からできるほっぺ毛穴の簡単セルフケア

薬による対策とあわせて、毎日のセルフケアを見直すことも大切です。特別な道具がなくても、今日から始められる方法は少なくありません。

ここでは、ほっぺの毛穴対策として取り入れやすいセルフケアを、項目ごとに紹介します。

【洗顔】

• 洗顔は朝と夜の1日2回を目安にする
• 洗顔料はしっかり泡立て、泡を転がすように洗う
• すすぎは熱すぎないぬるま湯で行い、生え際やフェイスラインのすすぎ残しに注意する
• タオルは顔に押し当てるようにして水分を吸い取る
• メイクをした日は、クレンジングで落としてから洗顔する

【保湿】

• 洗顔後はすぐに化粧水をつけ、乳液やクリームでうるおいを閉じ込める
• セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分を配合したアイテムを選ぶ
• 皮脂が多い方も、保湿は省かずにさっぱりタイプを選ぶ

【紫外線対策】

• 日焼け止めは季節や天気を問わず毎日塗る
• 汗をかいたときや長時間外にいるときは、こまめに塗り直す
• 日傘や帽子なども活用する

【食生活】

• 主食・主菜・副菜をそろえ、栄養バランスのよい食事を心がける
• 皮脂の代謝に関わるビタミンB群（豚肉、卵、納豆など）を意識して摂る
• 野菜や果物からビタミンCを摂る
• 脂っこい食事や甘いものの摂りすぎに注意する

【生活習慣】

• 毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保する
• ストレスをためこまず、自分なりのリフレッシュ方法を持つ
• 喫煙は控える

どれもひとつひとつは簡単なことですが、続けることで肌のコンディションが整いやすくなります。すべてを一度に始める必要はないため、できそうなものから取り入れてみましょう。

ほっぺの毛穴ケアで避けたいNG習慣

毛穴を早く目立たなくしたいと思うあまり、かえって肌に負担をかけてしまうケースは少なくありません。

良かれと思って続けている習慣が、毛穴を悪化させる原因になっている場合もあります。次のような習慣に心当たりがないか、確認してみましょう。

• 洗浄力の強い洗顔料で1日に何度も洗う
• 指やブラシで肌をゴシゴシこすって洗う
• 指やピンセットで角栓を押し出す、抜き取る
• 毛穴パックを頻繁に使う
• 熱いお湯で洗顔する
• ベタつきが気になるからと保湿を省く
• スクラブ洗顔やピーリング剤を使いすぎる

特に、スクラブ洗顔やピーリング剤は、古い角質を落とす一方で、使いすぎると肌表面を傷つけやすくなります。熱いお湯での洗顔も、肌のうるおいを保つ皮脂まで落としてしまう原因の一つです。

また、洗いすぎや強い摩擦は、肌に必要なうるおいまで奪い、バリア機能を低下させます。乾燥した肌は皮脂を多く出そうとするため、かえって開き毛穴が目立つことがあります。

そのほか、角栓を無理に押し出すと、毛穴の周りの皮膚が傷つき、炎症や色素沈着を招くおそれもあります。一度広がった毛穴や残ってしまった色素沈着は、元に戻るまでに時間がかかるので注意しましょう。

毛穴ケアは「取り除く」ことよりも、「刺激を与えない」ことを意識するのがポイントです。

内服薬・外用薬で改善しにくいほっぺの毛穴をなくす方法

セルフケアや内服薬・外用薬を続けても変化を感じにくい場合は、美容医療での施術が選択肢になることもあります。

ほっぺの毛穴に対して行われる代表的な施術は、以下のとおりです。

施術名	特徴	主な対象となる毛穴
ケミカルピーリング	薬剤で古い角質を取り除き、ターンオーバーを促す	詰まり毛穴、開き毛穴
ダーマペン	極細の針で肌に微細な穴を開け、肌の再生やコラーゲンの産生を促す	開き毛穴、たるみ毛穴
フラクショナルレーザー	肌に細かくレーザーを当て、段階的に肌の入れ替わりを促す	開き毛穴、たるみ毛穴
ポテンツァ	針とRF（高周波）を組み合わせ、肌の引き締めを目指す	開き毛穴、たるみ毛穴

これらの施術は、ターンオーバーの促進やコラーゲンの産生に働きかけることで、セルフケアより変化を実感しやすい場合があります。

一方で、多くは自由診療となり、1回で終わらず複数回の施術が必要になるケースも少なくありません。施術後には赤みや腫れなどのダウンタイムが生じることもあります。

また、施術後の肌はデリケートな状態になっているため、紫外線対策と保湿をいつも以上に徹底することが大切です。トレチノインなど刺激のある外用薬を使っている場合は、施術前後に使用を控えるよう指示されることもあるため、使用中の薬は事前に医師へ伝えておきましょう。

なお、効果の感じ方には個人差があるため、施術を検討する際は、期待できる効果だけでなく、リスクや費用、通院回数についても事前に医師へ確認しておきましょう。

ほっぺの毛穴をなくす方法に関するよくある質問

ほっぺの毛穴について、「本当になくなるの？」「毛穴パックは使ってもいい？」といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

ここでは、ほっぺの毛穴に関してよく寄せられる質問にお答えします。

ほっぺの毛穴は本当になくなりますか？

毛穴は肌に必要な構造のため、完全になくすことはできません。

ただし、原因に合ったケアを続けることで、目立ちにくくなる場合があります。「なくす」ではなく「目立ちにくくする」ことを目標にすると、無理のないケアを続けやすくなるでしょう。

毛穴パックは使ってもいいですか？

毛穴パックは角栓を一気に引き抜くケアのため、はがすときの刺激が肌の負担になりやすいとされています。

頻繁に使うと、毛穴の広がりや黒ずみの悪化につながるおそれがあります。使う場合は製品に記載された使用頻度を守り、使用後はしっかり保湿しましょう。

頬の毛穴が目立つのは何歳ごろからですか？

年代によって目立ちやすい毛穴のタイプは異なります。

皮脂の分泌が盛んな思春期から20代は、開き毛穴や詰まり毛穴が目立ちやすい時期です。一方、コラーゲンが減り始める30代以降は、たるみ毛穴が気になりやすくなります。

ほっぺの毛穴が気になるならmed.へご相談を

ほっぺの毛穴対策として薬を試してみたくても、「クリニックに行く時間がない」「毛穴の相談だけで受診するのはためらう」と感じる方もいるのではないでしょうか。

そんな方の選択肢の一つとなるのが、オンライン診療サービス「med.」です。

med.では、スマートフォンやパソコンから医師の診察を受けられ、処方された薬は自宅に届くため、忙しい方にもおすすめです。

ここでは、med.の特徴を紹介します。

自宅で診察から薬の受け取りまで完結できる

med.の利用の流れは、以下のとおりです。

1. 希望する薬をカートに追加する
2. オンラインで医師の診察を受ける（5分程度）
3. 診察後に薬を購入すると、自宅へ届く

クリニックへ足を運ぶ必要がないため、移動や待ち時間の負担がありません。人と顔を合わせずに済むため、プライバシーが気になる方も利用しやすいでしょう。

なお、薬は決済完了後にヤマト運輸で発送されます。当日15時までの決済なら即日発送、15時以降の決済なら翌日発送です（※注文状況や天候、年末年始などの配送事情により遅れる場合があります）。

※医師の判断によりお薬が処方できない場合があります。

診察料・処方料がかからない

med.では診察料や処方料がかからず、薬代のみで処方薬を購入できます（※1万円以下の場合は送料がかかります）。

通院のための交通費も不要なため、治療を続けるうえでの負担を抑えやすいのもメリットです。

土日祝日も23時まで診療している

med.は「SBC湘南美容クリニック」と提携しており、オンライン診療の実績がある医師が、肌の状態に応じて処方の可否を判断します。オンラインでの診察に不安がある場合や、医師が必要と判断した場合は、対面での診察をご案内する場合もあります。

診療時間は土日祝日も含めて9時〜23時のため、平日の日中が忙しい方でも相談しやすいでしょう。

なお、med.では以下のような薬を取り扱っています。

【外用薬】

• ベピオゲル／ベピオローション
• アダパレンゲル
• エピデュオゲル
• トレチノインクリーム
• ハイドロキノン

【内服薬】

• シナール配合錠（ビタミンC）
• ハイチオール錠（L-システイン）
• トラネキサム酸
• タチオン錠（グルタチオン）
• ユベラ錠（ビタミンE）

どの薬が自分の毛穴タイプに合うかわからない場合も、まずは医師へご相談ください。

まとめ

毛穴は肌に必要な構造のため、完全になくすことはできません。ただし、原因に合ったケアを続けることで、ほっぺの毛穴を目立ちにくくできる可能性があります。

ほっぺの毛穴は、主に開き毛穴・たるみ毛穴・詰まり毛穴・黒ずみ（メラニン）毛穴の4タイプに分けられます。まずは自分の毛穴がどのタイプに近いかを確認することが、対策の第一歩です。

そのうえで、洗顔・保湿・紫外線対策などの簡単なセルフケアを毎日続けましょう。毛穴パックや角栓の押し出しなど、肌に負担をかけるケアは控えることも大切です。

セルフケアだけで変化を感じにくい場合は、タイプに合わせた外用薬や内服薬、美容医療が選択肢になります。どの方法が適しているかは肌の状態によって異なるため、気になる場合は医師へ相談しましょう。

参考：
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00070680 https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00055790 https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00066387 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2699641/
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med_product?id=00055355 https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med_product?id=00057121