おでこニキビができる理由とは？原因と治し方、繰り返さないための対策を解説

美容・スキンケア

投稿：2026.10.06／更新：2026.10.06

「おでこにばかりニキビができる」「治ってもすぐに新しいニキビができてしまう」と悩んでいませんか。

おでこは、顔の中でも皮脂の分泌が多いパーツです。加えて、前髪の摩擦や整髪料の付着、シャンプーのすすぎ残しなど、日常生活の中にもおでこニキビを悪化させやすい要因がいくつも潜んでいます。

本記事では、おでこにニキビができやすい理由から、具体的な原因、治し方、繰り返さないための対策までわかりやすく解説します。おでこニキビを繰り返している方は、ぜひ参考にしてください。

SBC湘南美容クリニック医師

渡邉大洋（わたなべひろうみ）

患者さま一人ひとりの理想や悩みに寄り添い、医学的根拠に基づいた安全で効果的な美容医療を提供することを大切にしています。
対面診療では相談しづらいような悩みもオンラインクリニックの強みを生かして相談しやすい環境を提供していきます。

■略歴
佐賀大学医学部医学科卒業
佐賀県医療センター好生館/佐賀大学医学部附属病院（たすき掛け）臨床研修修了
SBCオンラインクリニック入職
SBCオンラインクリニック院院長就任

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SBC湘南美容クリニック薬剤師

下山田佳乃子（しもやまだかのこ）

調剤薬局での実務経験を活かし、美容・ヘルスケア領域を中心に医療・薬学コンテンツの執筆・監修を行っています。
厚生労働省等の公的資料や医薬品添付文書など、信頼性の高い一次情報に基づき、記事の内容が正確であるかを薬剤師の視点から確認しています。

■略歴
東京薬科大学薬学部卒業
2021年薬剤師免許取得
調剤薬局にて3年間勤務（調剤・服薬指導・健康相談業務）
現在は美容・ヘルスケア領域を中心に、Webコンテンツの薬剤師監修・事実確認業務に従事

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おでこにニキビができやすい理由とは？

おでこは、顔の中でもニキビができやすい部位のひとつです。特に思春期にはおでこを中心にニキビが目立つことも多く、大人になってからも繰り返しできる場合があります。

おでこにニキビができやすい背景には、皮脂の分泌が活発になりやすいという部位特有の性質があります。

以下では、おでこにニキビができやすい理由について詳しく見ていきましょう。

皮脂腺の密度が高いTゾーンにあたる

おでこは、鼻とともに「Tゾーン」と呼ばれる部位にあたり、顔の中でも皮脂腺が多いのが特徴です。頬などと比べて皮脂の分泌が活発になりやすく、研究でも、皮脂腺の密度が高い部位ほど皮脂の分泌量が多い傾向が示されています。

皮脂が過剰に分泌されると、古い角質などと混ざって毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの初期段階である面皰（コメド）が形成される原因になります。

このように、おでこにニキビができやすい背景には、もともと皮脂腺が多く、皮脂が分泌されやすいという部位特有の性質があるのです。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15556719/

特に思春期はホルモンの影響を受けやすい

特に思春期は、ホルモンの影響によって皮脂腺の働きが活発になり、皮脂の分泌量が増えやすい時期です。もともと皮脂の多いおでこでは、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが目立ちやすくなります。

そのため、おでこニキビは思春期によくみられますが、大人になれば必ずできなくなるわけではありません。成人後も、ホルモンの変動をはじめ、ストレスや睡眠不足、スキンケアなど複数の要因が重なることで、ニキビができることがあります。

おでこニキビは年齢だけでなく、皮脂分泌や毛穴の詰まりを招くさまざまな要因が関係していると理解しておきましょう。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38192024/

おでこニキビができる原因

おでこニキビができる背景には、もともと皮脂分泌が活発な部位であることに加えて、前髪による刺激やシャンプーのすすぎ残し、生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

特に、皮脂や汚れによって毛穴が詰まったり、肌への刺激が繰り返されたりすると、ニキビができやすくなる可能性があります。

ここでは、おでこニキビにつながる代表的な5つの要因について詳しく見ていきましょう。

前髪の摩擦や整髪料の付着

前髪がおでこに触れると、髪についたほこりや整髪料の油分が肌に付着し、毛穴を詰まらせる原因になりやすいとされています。また、前髪が常に肌をこすっている状態は、物理的な刺激にもなり、バリア機能の低下につながることもあります。

また、帽子やヘルメットを着用する際も注意が必要です。長時間の着用は摩擦と蒸れが同時に生じやすく、汗や皮脂がこもることで雑菌が繁殖しやすい環境になるとされています。スポーツや通勤で帽子・ヘルメットをよく使う方は、蒸れをこまめに拭き取るなどの工夫を心がけましょう。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/123732/

シャンプー・トリートメントのすすぎ残し

シャンプーやトリートメントなどのヘアケア製品が生え際やおでこに残ると、成分による刺激や毛穴の詰まりにつながり、ニキビを悪化させる可能性があります。

髪を洗う際、頭皮や毛先は丁寧にすすいでも、生え際からおでこにかけては見落としがちです。シャンプー後は、生え際やおでこ全体にお湯が十分に行き渡っているか意識しながら、いつもより長めにすすぐことを心がけましょう。

枕カバー・シーツの汚れ

枕カバーやシーツには、睡眠中の汗や皮脂などが付着します。寝ている間は長時間肌が寝具に触れるため、汚れが付着した寝具との接触に加え、摩擦や蒸れなどの刺激が重なることで、ニキビの悪化につながる可能性があります。

特に、おでこが枕やシーツに触れやすい寝方をしている場合は、肌への刺激が長時間続きやすくなります。枕カバーやシーツは定期的に洗濯・交換し、できるだけ清潔な状態を保つことを心がけましょう。

ストレスによるホルモンバランスの変化

心理的なストレスは、ニキビの悪化と関連することが報告されています。ストレスによって皮膚の神経内分泌系や炎症反応などに影響が及び、ニキビの症状を悪化させる可能性があると考えられています。

そのため、ストレスが続いている場合は、スキンケアだけでなく生活習慣を見直すことも大切です。十分な睡眠や休息を確保する、適度に体を動かすなど、自分に合った方法でストレスをため込まないよう心がけましょう。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12873885/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17340019/

食生活や睡眠不足などの生活習慣の乱れ

食生活や睡眠などの生活習慣も、ニキビの発症・悪化に関係する可能性があります。

食事については、特定の食品を食べれば必ずニキビができるわけではありませんが、食事内容とニキビとの関連を示す研究もあります。特に糖質に偏った食生活などは、ニキビとの関連が指摘されているため、特定の栄養素に偏らず、バランスよく食べることを意識しましょう。

また、睡眠不足や不規則な生活が続くことも、肌の状態に影響を与える可能性があります。スキンケアだけに頼るのではなく、十分な睡眠やバランスのよい食事など、基本的な生活習慣を整えることもニキビ対策の一つです。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17616769/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41236274/

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おでこニキビの治し方

おでこニキビの治療では、症状の種類や重症度に応じて、内服薬や外用薬が用いられます。毛穴の詰まりを改善する薬や炎症を抑える抗菌薬など、それぞれ作用が異なるため、ニキビの状態に合わせて選択することが大切です。

代表的な治療薬には、以下のようなものがあります。

【内服薬】

薬の種類	特徴
ビブラマイシン	有効成分ドキシサイクリンを含む抗菌薬で、主に炎症を伴う赤ニキビ・黄ニキビの治療に用いられます。
ミノマイシン	有効成分ミノサイクリンを含む抗菌薬で、細菌の増殖や炎症を抑える目的で使用されます。
シナール配合錠	ビタミンCなどを配合した薬で、皮膚の健康維持などを目的として補助的に用いられることがあります。
ハイチオール	L-システインを主成分とする薬で、皮膚の代謝をサポートする目的などで補助的に用いられることがあります。
イソトレチノイン（アクネトレント）	皮脂分泌を抑えるなど複数の作用を持ち、海外では重症・難治性のニキビ治療に用いられています。なお、日本ではニキビ治療を目的としたイソトレチノインは未承認です。
十味敗毒湯	化膿性の皮膚症状などに用いられる漢方薬で、ニキビ治療で処方されることがあります。
荊芥連翹湯	炎症を伴う皮膚症状などに用いられる漢方薬で、体質や症状に応じてニキビ治療に使用されることがあります。

【外用薬】

薬の種類	特徴
アダパレンゲル	毛穴の詰まりを改善し、面皰（コメド）の形成を抑える薬です。白ニキビ・黒ニキビから炎症性ニキビまで幅広く用いられます。
ベピオゲル	過酸化ベンゾイルを配合し、抗菌作用と毛穴の詰まりを改善する作用を持つ薬です。
ベピオローション	ベピオゲルと同じ過酸化ベンゾイルを有効成分とするローションタイプの薬です。
エピデュオゲル	アダパレンと過酸化ベンゾイルを配合し、毛穴の詰まりと炎症の両方にアプローチする配合薬です。
デュアック配合ゲル	過酸化ベンゾイルと抗菌薬のクリンダマイシンを配合した薬で、主に炎症性ニキビに用いられます。
ゼビアックスローション	オゼノキサシンを有効成分とする抗菌薬で、主に赤ニキビ・黄ニキビなどの炎症性ニキビに使用されます。
ナジフロキサシンクリーム	ナジフロキサシンを有効成分とする抗菌薬で、炎症性ニキビの原因菌の増殖を抑える目的で使用されます。

ニキビ治療では、白ニキビ・黒ニキビなどの面皰にはアダパレンや過酸化ベンゾイルなど、炎症を伴う赤ニキビ・黄ニキビにはこれらに加えて抗菌薬が用いられることがあります。

症状によって複数の薬を組み合わせる場合もあるため、自己判断ではなく医師の診察を受けたうえで適切な治療を選びましょう。

また、ニキビが治ったあとに凹みや赤み、色素沈着などのニキビ跡が残った場合は、その種類に応じてレーザー治療やマイクロニードリングなどの美容医療が検討されることもあります。

それぞれの薬の詳しい特徴や、ニキビの種類ごとの治し方については、以下の記事もあわせて参考にしてください。

おでこニキビを繰り返さないための対策

一度治っても繰り返しできやすいおでこニキビは、日々の対策を積み重ねることが予防のポイントになります。以下では、おでこニキビを繰り返さないための対策について、詳しく見ていきましょう。

正しいスキンケアを行う

おでこニキビの予防・改善には、肌を清潔に保ちながら、刺激を与えすぎないスキンケアを続けることが大切です。

基本的なスキンケアでは、以下のポイントを意識しましょう。

洗顔は朝・晩の1日2回を目安にする：洗顔料をよく泡立て、肌を強くこすらず、泡で包み込むようにやさしく洗います。生え際に洗顔料が残らないよう、十分にすすぐことも大切です。
洗顔後はしっかり保湿する：清潔なタオルで押さえるように水分を拭き取り、化粧水や乳液などで保湿します。ニキビが気になる場合は、「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された製品を選ぶのも選択肢です。
日中は紫外線対策を行う：紫外線による肌へのダメージを防ぐため、日焼け止めを使用しましょう。ニキビがある場合は、刺激や油分の少ないものなど、自分の肌に合った製品を選ぶことがポイントです。
ニキビを触ったり潰したりしない：気になっても必要以上に触れず、摩擦や刺激をできるだけ避けましょう。無理に潰すと炎症が悪化したり、ニキビ跡が残ったりする原因になります。

おでこは皮脂が多いからといって、1日に何度も洗顔したり、スクラブなどで強くこすったりする必要はありません。過度な洗顔は肌への刺激や乾燥につながるため、皮脂を落としすぎるのではなく、適度な洗浄と保湿を続けることを意識しましょう。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17014635/

前髪・整髪料の触れ方を見直す

おでこニキビを悪化させないためには、前髪や整髪料がおでこに触れる機会をできるだけ減らすことが大切です。

前髪がおでこに触れ続けると、摩擦による刺激が加わるほか、髪に付着した皮脂や汚れ、整髪料などが肌に触れる原因になります。自宅ではヘアピンやヘアバンドで前髪を上げる、就寝時は髪がおでこにかからないようにするなど、肌への接触時間を減らしましょう。

また、ワックスやヘアオイル、スプレーなどを使用する場合は、おでこや生え際への付着を避けることもポイントです。整髪料は髪の中間から毛先を中心になじませ、使用後におでこへ付着した場合はやさしく洗い流しましょう。

ヘアケア・寝具を清潔に保つ

シャンプーやトリートメントのすすぎ残しを防ぎ、肌に直接触れる寝具を清潔に保つことも重要です。

洗髪時は髪や頭皮だけでなく、生え際やおでこまで十分にすすぎましょう。特に生え際は泡やヘアケア用品が残りやすいため、鏡で確認するなどして丁寧に洗い流すことがポイントです。洗髪後に洗顔を行うと、顔に付着したシャンプーやトリートメントを洗い流しやすくなります。

また、枕カバーやシーツには、睡眠中の汗や皮脂などが付着します。交換頻度に一律の基準はありませんが、定期的に洗濯・交換し、清潔な状態を保ちましょう。汗を多くかいた場合や汚れが気になる場合は、早めに交換することをおすすめします。

生活習慣の改善に取り組む

おでこニキビの予防・改善を目指すうえでは、スキンケアだけでなく、食事や睡眠などの生活習慣を整えることも大切です。

食事では、特定の食品を極端に避けるのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせ、栄養バランスを意識しましょう。

ニキビと食事の関係については、高GI食品を多く摂る食生活とニキビとの関連を示す研究もあります。そのため、菓子類や砂糖を多く含む飲料などに偏らず、野菜や果物、魚・肉・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れることがポイントです。

また、睡眠不足やストレスなどもニキビと関連する可能性があるため、十分な睡眠時間を確保し、適度な運動や休息を取り入れることも意識しましょう。

参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373155/

おでこニキビについてお悩みならmed.へご相談を

おでこニキビを繰り返していても、「通院する時間がなかなか取れない」「薬をもらうためだけに病院へ行くのは大変」と感じる方もいるでしょう。

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med.の特徴について詳しく解説します。

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※医師の判断によりお薬が処方できない場合があります。

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med.では、診察料や処方料がかからず、薬代のみで処方薬を購入できます（※1万円以下の場合は送料がかかります）。また、通院する必要がないため、交通費も必要ありません。

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med.は「SBC湘南美容クリニック」と提携しており、医師が診察し、あなたにあった処方を提案してくれます。また、オンラインでは不安な場合や、医師が必要だと判断した場合は、対面診察も受けられます。

また、土日祝日も診察が受けられ、9時～23時まで受診できるため、忙しい方も無理なく診察を受けられます。

med.では、以下のようなニキビ治療薬を取り揃えております。

【外用薬】

【内服薬】

どの薬が自分に合いそうかわからない場合も、医師にご相談ください。

おでこニキビに関するよくある質問

おでこニキビについて調べていると、「なぜ繰り返しできるの？」「どんな習慣を見直せばいいの？」など、さまざまな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。ここでは、よくある質問とその回答を紹介します。

おでこにニキビができやすいのはなぜですか？

おでこは皮脂腺の密度が高く、皮脂分泌が多い部位です。加えて、前髪や帽子、枕カバーなど、日常的な摩擦や蒸れの影響も受けやすいため、これらが重なることで繰り返しやすくなります。

どんな習慣を見直せば改善しますか？

前髪をおでこから離す、整髪料をおでこにつけない、シャンプーをしっかりすすぐなど、日々の小さな習慣の積み重ねが改善につながりやすいとされています。

セルフケアで治らない場合はどうすればいいですか？

セルフケアを続けても改善しない場合や、炎症の強いニキビが多い場合は、自己判断を続けず、皮膚科へ相談することが望ましいとされています。

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まとめ

おでこは、皮脂腺の密度が高いTゾーンに含まれる部位であり、思春期のホルモンの影響も受けやすいことから、もともとニキビができやすい特徴があります。加えて、前髪の摩擦や整髪料の付着、シャンプーのすすぎ残し、枕カバーの汚れ、ストレス、生活習慣の乱れなど、日常生活の中にも悪化させやすい要因が数多く存在します。

繰り返すおでこニキビを防ぐためには、正しいスキンケアに加えて、前髪・整髪料の触れ方の見直しや、ヘアケア・寝具を清潔に保つといった、日々の小さな対策の積み重ねが大切です。

「セルフケアを続けても改善しない」「炎症が強いニキビを繰り返している」という方は、自己判断で対処を続けず、医師に相談しながら自分に合った治し方を見つけてください。