SBC湘南美容クリニック 医師
渡邉大洋（わたなべ ひろうみ）
二日酔いとは？原因・予防・なった時の正しい対処法をわかりやすく解説
ヘルスケア
投稿：2026.02.09／更新：2026.02.09
楽しいお酒の席の翌朝、頭がガンガンしたり、吐き気がしたりするなどの二日酔い症状が起こり、後悔した経験がある方は多いのではないでしょうか。
二日酔いは、単なる体調不良ではなく、過度な飲酒によって体に大きな負担がかかっているサインです。なぜ二日酔いになるのかを理解し、正しく対処・予防することで、よりお酒を楽しめるようになるでしょう。
この記事では、二日酔いの原因やなりやすい条件から、予防方法やなってしまった後の正しい対処法まで、わかりやすく解説します。二日酔いになってしまった方も、これからの飲酒に備えたい方も、ぜひ最後までご覧ください。
二日酔いとは？
二日酔いとは、飲酒をした数時間後から翌日にかけて現れる、頭痛や吐き気などの不快な症状の総称です。その定義や診断基準は、実はまだ医学的に明確には定まっていません。
しかし、アルコールの摂取量や分解能力を超えて飲酒した結果、体がさまざまな異常をきたしている状態であると考えられています。
アルコールは、主に肝臓でアセトアルデヒドに分解され、さらに無害な酢酸に分解され、体外へ排出されます。この過程で生じるアセトアルデヒドこそが、二日酔いの不快な症状の主な引き金となると考えられているのです。
その他にも複数の要因がありますが、二日酔いの有力な原因として、以下のようなものが複合的に影響しているとされています。
| 原因 | メカニズム |
| アセトアルデヒドの影響 | ・アルコールが肝臓で分解される過程で生じる有害物質 ・体内に蓄積することで、血管を拡張させ、頭痛・吐き気・動悸などの症状を引き起こす |
| ホルモン異常による脱水や低血糖 | ・アルコールの利尿作用が抗利尿ホルモンの分泌を抑制し、水分が過剰に排出され脱水症状を引き起こす ・アルコール分解に大量の糖が消費され、翌朝の血糖値が低下 |
| 軽度の離脱症状 | 脳や神経がお酒に慣れている状態から断酒によって急激に解除され、神経系や自律神経が過剰に興奮し、不安や不眠などの軽度の離脱症状が生じる |
| 体の酸塩基平衡の不均衡 | アルコールの代謝産物などが原因で、血液のpHがわずかに酸性に傾き、体内で不均衡が生じる |
| 炎症反応 | アルコールとその分解産物が胃腸などの粘膜を刺激したり、体内で炎症性の物質の放出を引き起こしたりすることで、炎症反応が起こる |
| 酒に含まれる不純物 | 醸造酒や蒸留酒に含まれる微量の有害物質が分解される際に悪影響を及ぼす |
これらの要因が組み合わさることで、二日酔い特有のつらい症状を引き起こしていると考えられています。
二日酔いの主な症状
二日酔いの症状は多岐にわたり、人によって異なりますが、一般的には以下のような症状が現れます。
- 頭痛
- 吐き気、嘔吐や胃もたれ
- 食欲不振
- のどの渇き（脱水症状によるもの）
- 疲労感やだるさ
この他にも、めまい、動悸、ふるえ、下痢、翌日の寝汗などの症状を訴える人もいます。
悪酔いとの違い
二日酔いと似た言葉に「悪酔い（わるよい）」がありますが、これらは症状が現れるタイミングと、血中アルコール濃度の状態が異なります。
| 悪酔い | 二日酔い | |
| 症状の現れるタイミング | 飲酒中の比較的早いタイミング | 飲酒から約5〜10時間後 |
| 血中アルコール濃度 | 高濃度 | 低くなるか、ほとんど消えた状態 |
| 主な症状 | 吐き気、嘔吐、めまい、体のふらつきなど | 頭痛、吐き気、疲労感、だるさなど |
悪酔いは、飲酒中に血中アルコール濃度が急激に高まった状態で、アルコールの急性毒性による症状が中心です。一方、二日酔いは、アルコールがほぼ分解され、血中濃度が低下した後に現れる症状で、アセトアルデヒドの影響や脱水、低血糖など、アルコールを分解する過程やその後の体の状態変化が原因と考えられています。
参考：
https://www.arukenkyo.or.jp/health/base/index.html
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_38541.html
https://alinamin-kenko.jp/navi/navi_futsukayoi.html
二日酔いになりやすい条件
二日酔いは、単に「飲み過ぎた」ことだけでなく、個人の体質やお酒の飲み方、体調など、さまざまな条件が重なることで発生しやすくなります。
二日酔いになりやすい条件を解説しますので、自分の体にどのような要因が影響するかを知り、無理のない飲酒を心がけましょう。
体質・年齢・体格
お酒に強い・弱いといった体質は遺伝的に決まっています。
少しのお酒でも顔が赤くなる人は、アルコールから分解されてできるアセトアルデヒドを分解する力が弱い体質です。この体質は日本を含む東アジアの民族に多く見られ、アセトアルデヒドが体内に溜まりやすいため、血中アルコール濃度が上がりやすく、翌日に不調（二日酔い）が残りやすい傾向があります。
そのため、飲む量を控える、お酒と一緒に水を飲む、何かを食べながら飲む、といった工夫が必要です。
反対に、「顔が赤くならない＝たくさん飲んでも平気」というわけではありません。顔が赤くならなくても、肝臓がアルコールを分解できる量には限りがあるため、飲み過ぎれば当然、二日酔いや健康への悪影響が出ます。
また、体格や性別によっても、アルコールの分解能力は変化します。
体格が大きい人ほど体内の水分量が多くなるため、アルコールが全身に拡散され、血中アルコール濃度の上昇が緩やかになる傾向があります。一方、女性は一般的に男性と比べて体の水分量が少なく、アルコールが体に与える負担が大きくなりやすい傾向があります。
自分の体の許容量を知り、無理をしないことが大切です。
飲み方
お酒の飲み方も、二日酔いになりやすさに大きく影響します。アルコールが体内に吸収される速度や、肝臓への負担を考えて飲むことが大切です。
空腹で飲むと、胃に食べ物がないためアルコールがすぐに小腸へ送られ、血中へと一気に吸収されて酔いが早く回りやすくなります。アルコールの血中濃度が急激に上がることで、悪酔いから二日酔いにつながります。
また、早いペースや一気飲みは、肝臓の分解能力を超えるアルコールが短時間で体に入り、体への負担が大きくなります。そうすると、肝臓はアルコール分解に追われ、他の機能がおろそかになってしまうのです。
さらに、度数の高いお酒（蒸留酒など）は、少量でも多量のアルコールを摂取することになるため、体への負担が大きくなります。度数の高いお酒を飲む際は、水や炭酸水などで割る、またはお酒と水などを交互に飲むなどの工夫が必要です。
その他の要因
飲酒時の体調や生活習慣も、二日酔いのリスクを高める要因となります。
寝不足や強いストレスがある状態では、肝臓の機能や体のコンディションが低下していることがあり、普段と同じ量でも翌日のだるさや頭痛などの症状が出やすくなります。体調不良時は、アルコールの分解能力自体が落ちている可能性があるため注意が必要です。
また、胃腸の健康状態は、アルコールの吸収スピードに直結します。そのため、胃腸が弱っているときや、胃の手術後などでアルコールの吸収が速くなるような状態にあると、少量でも強く酔いやすいことがあります。
さらに、たくさん飲む習慣が続くと、アルコールへの耐性がついて飲む量が増えたり、肝臓などの機能に負担がかかり、体の反応が乱れたりする可能性があります。慢性的な飲酒は睡眠の質を低下させ、翌日の疲労感が増す原因にもなるため、適度な飲酒を心がけることが大切です。
二日酔いの予防方法
二日酔いを防ぐためには、飲酒の前・最中・後それぞれのタイミングで適切な対策をとることが重要です。
飲む前
飲酒を始める前には、肝臓や胃の負担を軽減するための準備をしましょう。
まず、二日酔いを予防できる漢方や薬を飲むのがおすすめです。例えば、五苓散（ごれいさん）は体内の水分バランスを調節し、二日酔いの原因の一つである水分の偏りを改善します。
さらに、飲み始めるとつい量が増えがちなので、事前に飲む量をあらかじめ決めておくことも重要です。自分の許容量を意識し、過度な肝臓への負担を避けましょう。
アルコールの吸収速度を遅らせるために、胃に食べ物を入れておくことも大切です。特に脂質やタンパク質はアルコールの吸収を穏やかにしてくれるため、事前に食べておきましょう。
飲酒中
飲酒中は、アルコール濃度の上昇を緩やかにし、脱水を防ぐ工夫をしましょう。
お酒を飲みながらこまめに水を飲むことは、アルコールによる脱水症状を防ぐうえで重要です。水によって血中のアルコール濃度の上昇が緩やかになり、アルコールの摂取量を自然に抑えられ、分解を促す効果も期待できます。
また、お酒は必ず食べながら飲むようにしましょう。食べ物は胃粘膜を保護し、アルコールによる刺激を和らげます。さらに、アルコールの吸収速度を緩やかにするだけでなく、肝臓でのアルコール分解に必要なタンパク質やビタミン類などの栄養素を補給することにもつながります。
飲酒後～就寝前
飲酒後はすぐに寝てしまわず、二日酔いにならないための対策をしましょう。
アルコールの利尿作用で失われた水分を補い、脱水を防ぐために十分な水分補給をしましょう。水だけでなく、ミネラルや電解質を含むスポーツドリンクや経口補水液も効果的です。
また、アルコールの分解で消費された糖分を補給することで、血糖値を回復させ、低血糖による翌日の倦怠感を予防します。
参考：
https://kampo.med.u-tokai.ac.jp/pdf/kampo_59.pdf?utm_source=chatgpt.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8064267
二日酔いになってしまった際の対処法
万が一、二日酔いになってしまったら、つらい症状を少しでも早く和らげ、回復を促すための対処が必要です。
つらい二日酔いを早く改善するためには、「水分補給」「軽食による糖分補給」「症状別の適切な対応」、そして「休息」という基本の手順を実践し、肝臓の分解作業をサポートすることが重要です。
二日酔いからの早期回復を目指すための手順は以下の通りです。
- 水分を補給する：アルコールの利尿作用による脱水を改善するため、経口補水液やスポーツドリンクを少量ずつこまめに飲み、失われた電解質や糖分を補給
- 軽食を摂る：アルコール代謝で消費された糖分を補うため、バナナやお粥などの消化しやすい糖質を少量摂取し、低血糖による倦怠感を防ぐ
- 症状を和らげる行動をとる：頭痛や吐き気などのつらい症状に合わせて、鎮痛薬や胃薬を服用するなど、適切な対処を行う
- 休息する：無理をせずに体を休める
これらのステップを実践することで、二日酔いのつらさを軽減し、回復までの時間を短縮できます。
二日酔いの治し方については、下記記事で詳しく解説していますので、併せてご覧ください。
二日酔いの治し方｜早く楽になる方法や薬の使い分け・予防の仕方も解説
二日酔い対策で常備しておくと安心な薬
二日酔いの症状が出た時、あるいは予防のために、市販薬や医療機関で処方される薬を活用するのも一つの手です。それぞれの薬の作用を知り、適切に利用しましょう。
二日酔いに効果的な市販薬
二日酔いのつらい症状を緩和するために、薬局などで購入できる市販薬があります。
▼鎮痛薬（頭痛）
| 成分名 | 特徴 |
| イブプロフェン／ロキソプロフェン | ・非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）に分類され、鎮痛効果が期待できる ・空腹時の服用は避け、胃薬（胃粘膜保護薬や制酸薬など）との併用も検討する |
▼胃薬（吐き気・むかつき・胸やけ・胃痛などの胃症状）
| 胃薬の種類 | 主な作用と二日酔いでの適応 |
| 制酸薬（炭酸カルシウム） | ・吐き気や胃のむかつきなどに有効 ・過剰に分泌された胃酸を中和する |
| H2ブロッカー（ファモチジンなど） | ・胃もたれや胸やけ、胃のむかつき、胃痛などに有効 ・胃酸の分泌そのものを抑制する |
| 胃粘膜保護薬（レバミピドなど） | ・胃痛や胃酸過多に有効 ・胃の粘膜を保護し、アルコールや胃酸の刺激から胃を守る ・胃粘膜の荒れを修復して消化吸収を助ける |
| 消化酵素薬（パンクレアチンなど） | ・消化不良や胃もたれに有効 ・消化を助け、胃もたれや消化不良を改善する |
市販薬を選ぶ際は、自分の症状や体質に合ったものを選ぶようにしましょう。特に胃腸が荒れている場合は、胃に負担がかかりにくい成分を選ぶことが大切です。
二日酔いの症状に合わせて出してもらえる処方薬
医療機関では、二日酔いのつらい症状に合わせて、以下のような処方薬を出してもらうことが可能です。よくなる二日酔い症状を伝えて、適切な薬を処方してもらいましょう。
二日酔いに効果が期待できる処方薬
ロキソプロフェン
▼薬の分類
鎮痛薬
▼主な作用と二日酔いでの効果
- 頭痛などの鎮痛効果が期待できる
- 空腹時の服用は避け、胃薬（胃粘膜保護薬や制酸薬など）との併用も検討する
グルタチオン／タチオン
▼薬の分類
肝機能改善
▼主な作用と二日酔いでの効果
- 肝臓での解毒作用を助ける
- アルコールの代謝をサポートし、二日酔いの原因物質の排出を促進する
- 飲酒後だけでなく飲酒前や飲酒中に摂取しても効果が期待できる
ウルソデオキシコール
▼薬の分類
肝機能改善
▼主な作用と二日酔いでの効果
- 肝機能の働きをサポートする
- 消化不良の改善に有効
リパクレオン顆粒
▼薬の分類
消化促進
▼主な作用と二日酔いでの効果
- 消化酵素が消化吸収を促進する
- 胃もたれや消化不良による不快感を和らげる
ガスターD（H2ブロッカー）
▼薬の分類
胃酸抑制
▼主な作用と二日酔いでの効果
アルコールによって過剰に分泌された胃酸を強力に抑制する
五苓散（ごれいさん）
▼薬の分類
漢方薬
▼主な作用と二日酔いでの効果
- 体内の水分保持をサポート
- 水分代謝の異常を調節することで、二日酔いの症状を緩和する
- 飲酒前に飲んでおくとより効果が期待できる
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
▼薬の分類
漢方薬
▼主な作用と二日酔いでの効果
- 体内に溜まった毒素の排出を促す
- 熱を冷ます作用もあり、頭痛や吐き気、胃のムカつきといった不快な症状を和らげる
※これらの内服薬や漢方薬はmed.で処方可能です。リンクから各処方薬ページに移動できます。
特に、持病がある方や他の薬を服用している方は、飲み合わせに注意が必要なため、医師に相談しましょう。
参考：
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00069375
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=33848
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00068441
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00059741
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00061259
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00046278
二日酔いに効く薬を購入するならお薬通販「med.」
「二日酔いのために薬を常備したいけれど、どれを選べばいいかわからない」「二日酔いのために病院に行くのは大変…」そのような場合は、オンライン診療が便利です。
「med.」なら自宅から医師に相談でき、診察〜処方までオンラインで完結、薬は自宅へ配送されます。
では、med.の特徴について詳しく解説します。
自宅で診察から処方薬の受け取りまで完結
med.の利用の流れは、以下の通りです。
- 希望の薬をカートに追加
- オンライン診療を受ける（5分程度）
- 診察後に処方薬を購入すると、自宅に届く
このように自宅ですべて完結できるため、移動する必要がなく、待ち時間も最小限にできます。また、人に見られる可能性もないため、プライバシーに関する心配もありません。
なお、お薬は決済完了後すぐにヤマト運輸で発送手続きが行われます。当日15時までに決済が完了している場合は即日発送、15時以降に決済した場合は翌日発送です。（※ご注文受付状況、天候や年末年始などの配達状況により遅れが生じる場合もございます）
通院するよりもコストを抑えられる
med.では、診察料や処方料がかからず、薬代のみで処方薬を購入できます（※1万円未満の場合は送料が発生します）。また、通院する必要がないため、交通費も必要ありません。
オンライン診療実績が豊富な医師が土日祝日も23時まで診療
med.は「SBC湘南美容クリニック」と提携しており、医師が診察し、最適な処方を提案してくれます。また、オンラインでは不安な場合や、医師が必要だと判断した場合は、対面診察も受けられます。
また、土日祝日も診察が受けられ、9時～23時まで受診できるため、忙しい方も無理なく診察を受けられます。
なお、med.では以下のように複数の二日酔いに効果的な処方薬や漢方薬を取り揃えております。
二日酔いの薬が欲しい方は、ぜひ医師にご相談ください。
まとめ
二日酔いは、過度な飲酒によって体に大きな負担がかかり、特にアルコールの分解過程で生じるアセトアルデヒドの影響や、脱水、低血糖などが複合的に絡み合って発生する不快な症状です。
二日酔いを防ぎ、健康的にお酒を楽しむためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
- 自分の体質と適正量を知る：自分のアルコール分解能力（顔が赤くなるかなど）や体調を考慮し、無理のない量を守る
- 予防対策を徹底する：飲む前（胃に何か入れる）、飲酒中（水を挟む）、飲酒後（水分・糖分補給）の各フェーズで適切な対策を継続して行い、肝臓の負担を軽減します。
- 適切な対処と休息をとる：万が一、二日酔いになった場合は、経口補水液や軽食で水分と糖分を補給し、安静にする
頭痛や吐き気などの症状がつらい場合は、市販の鎮痛薬や胃薬を服用するか、医療機関で症状に合った処方薬の利用を検討しましょう。二日酔いを正しく理解し、適切な対策ををとることで、お酒とのより良い付き合い方を見つけることができるでしょう。
この記事の監修医師
